一、和自己保持沟通

有句话小编很喜欢：遇事多与自己商量。

我们要保持与心灵的畅通，要正视自己真正的想法。我们经过教育学会自律、崇尚道德、培养审美、提升能力。但是请不要把所有的选择权交给他人。我喜欢什么、讨厌什么、恐惧什么、向往什么，你真的清楚吗?我在举一个生活中的场景，和朋友吃饭，有的人总会说随便、什么都行、无所谓。这类人通常都不愿意告诉别人自己的喜好、甚至是真的不了解自己到底有什么需求。他们会感觉有需求是错误的。

我想告诉每个人，你没有错。

请多察觉自己。剥开一层又一层的壳，找到心中真挚热爱的东西，找到真实情感。

二、情绪

有了热爱才会有厌恶，才会有愤怒、悲伤、悲悯等等情绪。这才是我们感情调动的起点。我喜欢喝咖啡、我讨厌人多的地方、我愤怒于世界的不公平。这些都是我的情绪力量，它们让我有表达的欲望，支撑着我的情绪调动。

读一篇爱国的文章，不能仅仅喊口号。你要具象到每一个你热爱的细节，如果没有祖国，你热爱的家人会没有尊严的活着，你再也看不到街上悠闲溜达的老大爷，你再也买不到自己特别爱吃的鸡蛋饼，再也没有机会晚上睡前悠闲躺在床上刷知乎。当你能够想象到这些热爱的东西被剥夺的时候，你的恐惧、你的愤怒、你的依恋会驱使着你产生对祖国强大的渴望。而这个情绪才是真实的。

三、由声载情

当你接受信息、理解感受、情绪激发后，一步就是把声音传播过去。这也是很多人的一个瓶颈。发声方面如果存在比较大的问题，比如气息不足、喉位偏移、口腔控制弱，都会导致声音传递效率降低，甚至没有效率。

而在表达方面有个专业名词叫做“情声气结合”。我们细致想一下，生气时候呼吸状态是什么样的?情绪低落时候呢?心情好的时候呢?“情声气”含义就是让我们用情绪激发气息的改变，进而改变说话的声音状态。所以表达前不妨在情绪激发后确定气息的调动正确，再来说话。只有这样，我们才能把情绪率的传递过去，让他人产生共鸣。